冷蔵庫活用 2026年5月24日 肉も魚もない日の夕飯——卵・豆腐・缶詰でたんぱく質を足す方法 肉も魚もない日は、卵・豆腐・納豆・ツナ缶・さば缶を主役にすると夕飯になります。買い足さずにたんぱく質を補う考え方です。 #肉なし #魚なし #たんぱく質 #献立 記事を読む →
献立 2026年5月23日 鶏むね肉とブロッコリーで作れる献立——高たんぱくでも飽きない味の変え方 鶏むね肉とブロッコリーは、蒸し料理だけでなく、スープ・クリーム煮・中華風にもできます。パサつきと単調さを防ぐコツをまとめました。 #鶏むね肉 #ブロッコリー #たんぱく質 #献立 記事を読む →
ホットクック 2026年5月23日 ホットクックで卵を使うレシピ——固くしすぎず、献立のたんぱく質にする ホットクックで卵を使うときは、加熱しすぎを避ける設計が大切です。スープ・卵とじ・蒸し料理への使い分けをまとめました。 #ホットクック #卵 #たんぱく質 #時短 記事を読む →
